Makanan Sehat Untuk Jantung

Penyakit jantung ini bisa menyerang siapa saja, baik laki-laki maupun perempuan. Semua itu tak pernah luput dari incaran penyakit ini. Biasanya orang yang terkena penyakit jantung akan mngalami nyeri atau sakit yang sangat hebat di dada sebelah kiri yang dapat menyebabkan orang tersebut pingsan. Jika tidak segera dilakukan pertolongan, maka kemungkinan besar orang tersebut bisa meninggal dunia. Untuk itu, anda harus selalu berhati-hati terhadap penyakit jantung ini, yaitu dengan cara hidup sehat dengan mengatur pola makanan yang masuk ke dalam tubuh kita setiap harinya.

Beberapa menu makanan sehat untuk jantung yang wajib anda konsumsi adalah : Asparagus Sayur hijau ini ampuh untuk menjaga kesehatan jantung anda. Kandungan folate, vitamin C dan vitamin D akan menghindari jantung anda dari radang. Lalu kacang Almond. Jenis kacang ini mengandung vitamin B2 (riboflavin), vitamin E, magnesium dan zinc yang secara keseluruhan akan membuat jantung anda berada dalam ‘mood’ yang baik. Almond yang lezat ini bisa anda campur pada sarapan oatmeal.

Menu makanan sehat untuk jantung selanjutnya ialah ikan sarden. Lemak ikan Sarden kaya omega-3 dan asam lemak yang dapat membuat jantung sehat. Sebuah penelitian menunjukkan dua atau lebih porsi ikan per minggu bisa menurunkan  30 persen risiko penyakit jantung. Memang salmon, tuna, dan ikan trout adalah sumber yang baik dari asam lemak omega-3, tetapi kandungan sarden mengalahkan mereka. Sarden tidak hanya tinggi asam lemak omega-3, ukurannya yang kecil memiliki kadar kontaminan seperti merkuri yang rendah. untuk kesehatan yang baik anda bisa mengkonsumsi  ¼ porsi BELA sarden, minyak zaitun mengandung 120 kalori, 13 gram protein, dan dikemas dengan kalsium dan vitamin D.

Tomat juga termasuk dalam daftar makanan sehat untuk jantung. Sebuah sumber yang sangat baik dari vitamin C, plus vitamin A, kalium dan serat, Tomat tinggi likopen, yang bekerja dengan vitamin dan mineral untuk membantu dalam pencegahan penyakit lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi dari nutrisi dalam Tomat dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Selain Tomat, buah Pisang juga baik untuk jantung. Kalium dalam pisang membantu menjaga fungsi jantung normal dan keseimbangan natrium dan air dalam tubuh. Kalium membantu ginjal mengekskresikan kelebihan natrium, sehingga berkontribusi untuk menjaga tekanan darah yang sehat.

Menjadikan buah Stroberi sebagai makanan sehat untuk jantung juga sangat dianjurkan. Tak hanya bermanfaat untuk wajah, buah Stroberi ternyata bermanfaat baik bagi kesehatan jantung. Jadikan Stroberi sebagai buah favorit anda. Penelitian Harvard menunjukkan bahwa dari 90.000 wanita, mereka yang mengonsumsi paling tidak 3 buah Stroberi tiap minggu memiliki risiko serangan jantung lebih rendah 32% daripada wanita yang mengonsumsi Stroberi hanya sekali dalam sebulan. Stroberi mengandung antosianin atau pigmen tumbuhan yang membuat pembuluh darah lebih fleksibel. Dengan demikian, konsumsi rutin buah berwarna merah ini akan mengurangi tekanan darah yang bermanfat baik untuk jantung anda.

Melihat berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah perbaiki gaya hidup anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yang sehat, bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta berolahragalah secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat sejak hari ini untuk menyayangi jantung anda.

Posted in Jantung, Penyakit