Makanan Pencegah Diabetes

Disadari ataupun tidak, penyakit Diabetes menjadi penyakit yang sangat populer di dunia. Dalam skala nasional, penyakit Diabetes juga tidak kalah populer mematikan dari penyakit jantung dan stroke. Justru penyakit Diabetes bisa memicu timbulnya dua penyakit nomor satu mematikan di dunia itu. Untuk menekan perkembangan penyakit ini relatif sangat sulit. Perlu diketahui, sebagian besar penderita tidak menyadari jika telah terkena Diabetes. Mereka baru tahu ketika sudah timbul komplikasi penyakit lain seperti stroke, jantung, disfungsi ereksi, gangguan syaraf dan lain sebagainya.

Penyakit Diabetes dapat menyerang siapa saja, termasuk ibu hamil. Tipe Diabetes yang sering menyerang ibu hamil biasanya Diabetes gestational. Kondisi ini tidak harus disebabkan oleh faktor keturunan atau riwayat kesehatan apapun sehingga anda patut waspada karena penyakit ini dapat membahayakan ibu dan janin. Sebuah penelitian di University of Liverpool Inggris mengungkapkan, bayi yang lahir dari ibu penderita Diabetes beresiko 10 kali lipat lebih tinggi mengalami gangguan kongenital atau defek kongenital. Menurut jurnal yang ditulis dalam European Heart menyebutkan, janin yang telahir dari ibu hamil penderita Diabetes tipe 1 dan 2 lebih beresiko melahirkan janin yang berpotensi mengidap kelainan pembesaran ventrikel jantung dibandingkan ibu yang mengidap Diabetes Gestational.

Mengambil langkah-langkah untuk mencegah Diabetes tidak berarti hidup menjadi terbatas. Anda bisa berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan yang tepat juga bisa menjadi cara untuk mencegah Diabetes. Ada beberapa makanan pencegah Diabetes yang bisa anda konsumsi, seperti kacang-kacangan. Beberapa  penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kacang secara rutin diketahui mengalami penurunan risiko diabetes sebesar 21 persen. Kemudian Legum atau yang juga dikenal dengan polong-polongan, juga baik dikonsumsi oleh penderita Diabetes. Beberapa penelitian menunjukkan, mengkonsumsi secangkir polong-polongan dapat membantu orang dengan diabetes tipe 2 untuk mengontrol gula darahnya serta  mengurangi risiko akan penyakit jantung.

Makanan pencegah Diabetes lainnya adalah sayuran hijau. Sayuran hijau terutama yang berdaun gelap diketahui dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Bayam, sawi, kale, brokoli, kubis, dan selada adalah makanan pembangkit tenaga namun rendah kalori dan karbohidrat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan setidaknya seporsi sayuran hijau setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes sebanyak 14 persen. Ikan berdasarkan penelitian juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin karena mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Ikan membantu menurunkan konsentrasi glukosa sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit Diabetes.

Sebenarnya masih banyak lagi jenis makanan pencegah Diabetes yang bisa anda konsumsi. Begitupun, anda juga patut hati-hati dalam memilih jenis makanan untuk mencegah penyakit yang disebut silent killer ini. Karena tidak semua jenis makanan bisa mencegah penyakit Diabetes. Bagi penderita Diabetes, selayaknya anda harus menghindari makanan yang kaya gula, makanan berkolesterol tinggi, goreng-gorengan, makanan kaya sodium (misalnya kecap), produk makanan olahan tepung (pasta, pizza, dll), serta jenis makanan fast-food. Walaupun beberapa jenis makanan sangat susah untuk dihindari, namun penderita Diabetes harus secara ketat merencanakan dan mengontrol pola makan yang sehat dan sesuai.

Itulah beberapa jenis makanan pencegah Diabetes yang diolah secara alami. Ketika biaya berobat ke rumah sakit terlampau mahal, maka cara pengobatan Diabetes secara alami menjadi sebuah pengobatan yang sangat disukai karena cukup ampuh dan memiliki harga yang terjangkau. Selain itu anda juga dianjurkan untuk menjalankan pola hidup sehat, seperti berolahraga, mengontrol stres, dan tidur malam yang teratur.

Posted in Diabetes, Pengobatan Alami Tagged with: , , , , , , , ,