Lesu

Anda sering mengalami kurang bergairah, badan sering lemah, letih dan lesu? Itu semua akibat sistem imun tubuh anda sedang menurun. Ada beberapa faktor penyebab tubuh atau badan anda sering lemah dan lesu, yakni kekurangan kalsium, sering begadang, efek samping obat kimia, imun tubuh menurun, serta kurang istirahat. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Caranya anda harus rutin mengonsumsi nutrisi yang bisa meningkatkan atau mengembalikan sistem kekebalan tubuh (imun tubuh) kembali normal. Dengan imun tubuh normal, Insya Allah anda tidak akan mengalami badan lemah dan lesu.

Badan yang lemas atau lesu bisa disebabkan oleh dua faktor, yaitu faktor kejiwaan dan faktor kelelahan. Jika ditinjau dari sistem metabolisme tubuh, pertukaran zat badan yang tidak sehat dikarenakan keadaan yang tidak seimbang di dalam tubuh. Energi yang keluar tidak seimbang dengan suplai makanan yang masuk. Juga bisa terjadi jika sistem metabolisme tubuh tidak baik mengakibatkan badan loyo, tidak bergairah. Di dalam tubuh ada enzim yaitu zat yang melancarkan proses kimiawi dalam tubuh. Bila kekurangan enzim akan terjadi gangguan pertukaran zat dalam tubuh yang mengakibatkan otot kaku, daya pikir berkurang, dan badan menjadi lemah.

Anemia merupakan penyebab utama kelesuan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh, karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh. Cara mengatasinya, ada baiknya anda mengakali dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, serta sereal. Kemudian diabetes juga bisa menyebabkan anda lesu. Mengingat penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi. Alhasil, tubuh bisa kehabisan energi meskipun anda cukup makan.

Aktivitas padat yang dijalani oleh seseorang terkadang membuat badan menjadi lesu dan kurang bersemangat. Hal ini bisa saja dipengaruhi oleh beban kerja yang terus bertambah setiap hari, sehingga otak seseorang akan merasa lelah dan tidak bisa bekerja secara optimal. Untuk membuat semangat kembali lagi secara instan konsumsilah air putih. Memang air putih bukan jenis makanan, namun pada saat seseorang kekurangan cairan maka hal ini akan mempengaruhi kondisi tubuh kita sehingga akan terjadi dehidrasi. Jangan remehkan hal ini. Karena dehidrasi akibat kurangnya cairan di dalam tubuh akan berpengaruh juga terhadap otak kita dan akan membuat kita mejadi lesu dan tidak fokus. Kemudian konsumsi buah sitrus seperti grapefruit, lemon, jeruk, dan jeruk nipis.

Buah sirsak juga dapat mengatasi lesu. Selain membuat tulang anda kuat, khasiat buah sirsak lainnya adalah dapat meningkatkan energi. Saat anda merasa lesu dan tidak bergairah, cobalah untuk memakan buah sirsak. Dengan aroma yang segar dan rasa yang dapat membangkitkan mood anda kembali. Selain itu, buah sirsak juga mengandung thiamin dan sangat berguna untuk meningkatkan energy anda. Buah sirsak merupakan buah yang kaya akan zat besi. Zat besi dipercaya mampu mengobati gejala anemia yang menyerang anda.

Jika anda merasa lesu tetapi tidak ada hubungannya dengan kondisi medis, mungkin salah satu solusinya adalah berolahraga. Penelitian menunjukkan, orang dewasa sehat tetapi kerap merasa lesu bisa memperoleh tambahan energi signifikan dari program latihan sederhana. Selanjutnya menjaga pola hidup sehat, makanan yang sehat, dan tidur yang cukup. Dengan demikian, risiko letih-lesu-lelah dapat diatasi. Jika tubuh melakukan banyak aktivitas, sebaiknya mengimbanginya dengan tidur yang cukup serta mengonsumsi vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Usahakan menjaga pikiran tetap tenang dan menghindari stres.

Posted in Uncategorized