Cara Menurunkan Kadar Kolesterol

Apa itu kolesterol? Kolesterol adalah zat lemak seperti minyak atau lilin yang tidak bercampur dengan darah. Zai ini dapat ditemukan dalam setiap sel tubuh manusia dan memiliki fungsi alami yang sangat penting. Zat lemak ini diproduksi oleh hati (80%), tetapi juga bisa ditemukan di beberapa makanan yang kita makan sehari-hari (20%). Kadar lemak dalam aliran darah diatur oleh hati. Setelah tubuh kita diberi asupan makanan, maka lemak dalam makanan tersebut akan diserap dari usus kecil dan kemudian disimpan di dalam hati. Kolesterol memiliki empat fungsi utama, yaitu : Memberikan kontribusi terhadap struktur dinding sel, membuat asam empedu pencernaan di usus, memungkinkan tubuh untuk memproduksi vitamin D, dan memungkinkan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon tertentu.

Kolesterol tidak boleh larut dalam darah kecuali jika ia bergabung dengan protein khas yang dipanggil lipoprotein. Kolesterol yang dirembeskan oleh hati ke dalam darah boleh bergabung dengan lipoprotein ketumpatan amat rendah (VLDL) atau lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL) Kolesterol dalam tubuh yang berlebihan akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu keadaan yang disebut aterosklerosis, yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah. Keadaan ini akan membawa kepada serangan penyakit jantung dan stroke.

Pada kebanyakan orang memilih cara instan untuk menurunkan kolesterol dengan cara mengonsumsi berbagai obat-obatan yang kini banyak beredar. Namun perlu anda ketahui, tidak sedikit dari produk yang beredar mengandung bahan berbahaya bagi kesehatan dan menimbulkan efek samping dalam jangka waktu lama. Bukannya akan menurunkan kolesterol, bahkan bisa menjadi berbahaya bagi kesehatan dan terserang dengan berbagai penyakit berbahaya lainnya. Padahal cara menurunkan kadar kolesterol dengan mengonsumsi makanan dan buah-buahan sehat dapat anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga tubuh akan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Jadi cara menurunkan kadar kolesterol yang benar adalah makanlah makanan yang banyak serat. Jenis serat larut ditemukan dalam gandum, apel, pir, kacang polong dan kacang ginjal antara makanan lain dapat memperlambat kolesterol dan meningkatkan kadar HDL. Makan makanan seperti ini juga membantu untuk menjaga usus. Kemudian hindari makanan yang kaya lemak jenuh dan trans, karena merangsang hati untuk memproduksi kolesterol tambahan. Hati biasanya menghasilkan sekitar 1gram dari kolesterol per hari, tetapi hal ini dapat dikalikan dengan konsumsi makanan seperti potongan lemak daging, makanan siap saji, puding, biskuit, kue, pie dan kue kering.

Nah, apabila sudah ada indikasi bahwa kolesterol anda naik, sebaiknya anda mulai memikirkan cara menurunkan kadar kolesterol yakni dengan mengatakan TIDAK PADA ROKOK! Merokok merupakan suatu kebiasaan yang dianggap lumrah oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Padahal kalau kita mau menelisik lebih jauh, bahaya yang ditimbulkan oleh rokok jauh lebih besar dibanding manfaatnya. Merokok merupakan usaha meningkatan kadar kolesterol secara perlahan dalam darah karena didalam rokok banyak mengandung zat-zat kimia. Zat-zat kimia tersebut dapat meningkatkan kolesterol jahat Low Density Lipoprotein (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik yakni High Density Lipoprotein (HDL).

Selain beberapa cara menurunkan kadar kolesterol seperti di atas, yang terpenting adalah meluangkan waktu untuk berolahraga secara rutin setiap harinya. Kemudian menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit. Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan membantu anda dalam mengatasi masalah kesehatan.

Posted in Kolesterol, Penyakit