Cara Menurunkan Kadar Gula Darah

Banyak orang yang menganggap menurunkan kadar gula darah adalah hal yang cukup sulit. Padahal cara menurunkan kadar gula darah bisa anda lakukan dengan mudah tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan kimia berbahaya. Sebab anda bisa menurunkan kadar gula darah dengan mengonsumsi makanan yang ada di sekitar lingkungan anda, tanpa harus takut dengan efek samping yang ditimbulkan. Ada banyak sekali makanan atau sayuran yang bisa anda konsumsi setiap hari untuk menurunkan kadar gula darah anda. Harganya pun terbilang cukup murah meriah. Anda akan menemukan beberapa tanaman herbal yang memiliki peran untuk menurunkan kadar gula darah anda.

Memang cara menurunkan kadar gula darah tidak hanya dengan obat saja, tapi juga harus didukung pengaturan pola makan yang tepat. Setidaknya makanan berkarbohidrat harus diukur sesuai kemampuan insulinnya. Tepatnya, konsumsi makanan yang tidak memberi lonjakan kadar gula darah yang tinggi. Beberapa makanan yang indeks glikemiknya rendah sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita kencing manis. Sedang makanan yang indeks glikemiknya tinggi sudah harus dikesampingkan dan dihindari. Makanan dengan indeks glikemik rendah akan menjaga kadar gula darah tetap konstan dalam jangka waktu yang panjang, sehingga penderita diabetes tidak terlalu sering lapar, dan tidak mengalami lonjakan kadar gula darah.

Dalam proses penurunan gula darah yang dilakukan secara alami, perlu juga peranan antioksidan dan flavonoid yang tinggi. Obat herbal yang mengandung itu semua adalah sarang semut. Sarang semut sangat cocok dipadukan dengan ekstrak kulit buah manggis dan ini merupakan cara menurunkan kadar gula darah secara alami. Antioksidan dalam sarang semut ada dalam jumlah banyak. Bahkan lebih banyak dari jumlah anti oksidan yang ada pada buah berwarna. Antioksidan ini mampu bereaksi dengan radikal bebas. Radikal bebas yang bersifat racun tidak akan bereaksi dengan senyawa organik yang berguna dalam tubuh sehingga tidak akan terjadi kerusakan. Lebih dari 50% kandungan dalam sarang semut mengandung flavonoid. Falvonoid ini berfungsi untuk meningkatkan senyawa protein sehingga dapat merangsang sensitivitas fungsi hati dan insulin dalam sirkulasi darah.

Mengonsumsi kulit manggis juga dianggap sebagai cara menurunkan kadar gula darah yang tepat dan aman. Kulit manggis mempunyai kandungan yang tinggi yaitu kandungan zat-zat yang bisa membantu untuk menormalkan tekanan darah, mengembalikan energi, dan zat yang bisa membantu untuk mengurangi gula di darahnya. Kandungan xanthone yang ada didalam ekstrak kulit manggis membantu untuk mengurangi resistensi insulin untuk membantu dalam menormalkan tingkat gula darah dengan membantu menurunkan gula darah, dan membantu mengatasi rasa kelelahan akibat kadar gula yang tidak seimbang.

Selain mengonsumsi tanaman herbal seperti disebut di atas, cara menurunkan kadar gula darah lainnya yang dapat anda lakukan adalah dengan berolahraga. Seorang ahli endokrinologi di Klinik Cleveland seperti dilansir dari MSNHealth, B Hatipoglu, MD mengatakan, berkeringat adalah kunci dalam menurunkan gula darah, bahkan olahraga ringan dapat menyebabkan otot untuk menyedot glukosa pada 20 kali tingkat normal. Keringat yang dimaksud adalah dengan menerapkan gaya hidup banyak gerak atau rutin berolahraga. Rajin bergerak dapat membakar kalori dan semakin banyak kalori yang terbakar bisa menurunkan kadar gula darah yang tinggi.

Perlu diingat bahwa kita tidak berlomba dengan siapapun tetapi dengan diri kita sendiri. Rencanakan menu makan anda. Belajarlah untuk mengetahui makanan apa yang memberikan hasil terbaik pada kadar gula darah anda. Tidak peduli apa yang dikatakan orang sekitar anda, selama suatu makanan menaikkan kadar gula darah anda lebih tinggi dari target anda, maka hindarilah makanan tersebut. Alat pegukur kadar gula anda akan memberitahukan makanan yang terbaik untuk diet diabetes anda sesuai dengan kondisi tubuh anda. Gunakan dan peroleh kembali kesehatan anda.

Posted in Pengobatan Alami