Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Olah Raga Meningkatkan Kekebalan TubuhSebelum jatuh sakit, sebaiknya kita melakukan upaya-upaya pencegahannya. Tahukah anda bahwa orang dewasa itu umumnya terkena flu atau pilek tiga kali dalam setahun? Setiap penyakit flu itu biasanya berlangsung hingga seminggu atau dua minggu. Dilansir dari prevention.com, penyakit flu juga bisa sangat parah yang baru bisa sembuh setelah satu bulan atau lebih. Oleh karena itu, anda bisa memulai untuk memperbaiki daya tahan atau kekebalan tubuh anda dengan melakukan berbagai aktivitas rutin yang menyehatkan.

Pada umumnya kekebalan tubuh setiap orang memiliki tingkat yang berbeda. Bahkan dalam kondisi tertentu kekebalan tubuh tinggi pun dapat drop. Itu bisa terjadi dikarenakan pola hidup yang mungkin kurang sehat ataupun karena faktor-faktor lainnya. Kekebalan tubuh anda bisa ditingkatkan dengan melakukan pola hidup sehat, baik itu pada bayi, anak maupun orang dewasa. Sehingga anda bisa terhindar dari yang namanya penyakit.

Ada beberapa cara meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa anda lakukan. Pertama, istirahat yang cukup. Tubuh yang lelah harus diistirahatkan agar lelah dan capek yang menurunkan ketahanan tubuh bisa dihilangkan. Kedua, hindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras, memakai narkoba, begadang, makan makanan tidak bergizi, bekerja terlalu diporsir, main game seharian, stres, dan lain sebagainya. Ketiga. makan makanan yang bergizi dan cukup. Sistem kekebalan akan membutuhkan asupan energi dari makanan dan minuman. Keempat, rajin membersihkan diri. Dan kelima, hindari penggunaan obat-obatan yang salah. Obat seperti antibiotik sangat berbahaya jika dikonsumsi dengan cara yang salah. Dosis yang salah serta penghentian konsumsi obat antibiotik sebelum penyakit mati dapat menyebabkan resistensi atau kekebalan penyakit pada obat, sehingga dibutuhkan dosis yang lebih tinggi lagi untuk menyembuhkan penyakit yang sedang diderita.

Cara meningkatkan kekebalan tubuh lainnya adalah rajin mengonsumsi vitamin. Vitamin A dapat dianggap sebagai tulang punggung dari sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kemudian vitamin B, yang sangat penting bagi tubuh karena adalah pemasok energi. Lalu vitamin C, yang memiliki peranan penting dalam menyegarkan sel-sel yang bertugas untuk membunuh kuman yang memasuki tubuh. Fungsi lain vitamin C adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Terakhir vitamin E, yang menghasilkan protein kekebalan yang disebut interleukin-2, yang menginduksi perbanyakan sel darah putih. Sel-sel darah putih melawan kuman dan mencegah terjadinya penyakit.

Sementara itu, mengonsumsi tanaman herbal berupa jahe juga merupakan salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh. Jahe dapat mengurangi demam, menenangkan sakit tenggorokan, mendorong untuk mengeluarkan lendir dari dada. Bahan kimia anti-inflamasi seperti shagaol dan gingerol memberikan jahe tendangan pedas yang merangsang sirkulasi darah dan membuka sinus Anda. Peningkatan sirkulasi berarti lebih banyak oksigen yang sampai ke jaringan anda untuk membantu menghilangkan racun dan virus. Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mencegah dan mengobati flu. Jahe juga sangat membantu untuk sakit perut, mual, dan sakit kepala.

Sistem kekebalan tubuh bekerja dengan melawan benda asing yang memasuki tubuh kita untuk menimbulkan kerusakan. Pembersihan radikal bebas dan regulasi hormon hampir sempurna untuk dilakukan apabila sistem kekebalan tubuh kita kuat. Hanya ada dua cara meningkatkan kekebalan tubuh. Yang pertama adalah dengan latihan. Yang kedua adalah dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan imun atau daya tahan tubuh secara alami. Mengonsumsi beberapa makanan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan merupakan cara yang menakjubkan untuk tetap sehat dan jauh dari pengaruh penyakit.

Posted in Tanaman Obat