Buah Untuk Penderita Diabetes

Buah Untuk Penderita DiabetesPada tulisan sebelumnya kita sudah membahas apa itu penyakit diabetes, gejala-gejalanya, bahaya yang ditimbulkan, serta jenis makanan yang dianjurkan untuk penderita diabetes. Pada tulisan kali ini kita akan membahas buah untuk penderita diabetes yang layak dikonsumsi. Banyak orang yang salah mengira bahwa orang yang menderita diabetes harus menghindari buah-buahan. Sebaliknya, buah menyediakan vitamin penting, mineral, serat dan fitokimia yang penting bagi kesehatan semua orang, termasuk penderita diabetes. Meski demikian, penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengkonsumsi buah-buahan. Secara khusus, penderita diabetes perlu mengetahui peringkat dari buah-buahan yang mereka pilih pada indeks glikemik.

Sebelumnya, penulis akan sampaikan buah yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Pertama, buah mangga dan pepaya. Buah ini tentu saja menjadi favorit anda. Meskipun rasanya tidak semanis nanas, buah mangga dan pepaya akan aman jika dikonsumsi sesekali saja. Untuk menggantikan keduanya, anda bisa mencoba pisang. Walaupun pisang juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi (GI mencapai 55), namun pisang merupakan sumber energi yang baik. Lalu buah melon dan semangka. Kandungan gula dalam kedua buah ini cukup tinggi (Indeks glikemik mencapai 65-100 persen), sehingga sangat tidak disarankan bagi mereka yang memiliki diabetes atau memiliki riwayat keluarga penderita diabetes untuk mengonsumsi buah ini. Kemudian buah nanas, durian, serta sawo juga berbahaya untuk penderita diabetes karena mengandung glukosa yang tinggi.

Nah, kini buah apa saja yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes? Buah untuk penderita diabetes yang baik salahsatunya adalah mengkudu. Khasiat buah mengkudu untuk mengobati berbagai macam penyakit telah banyak dirasakan orang. Selain dapat mengobati tekanan darah tinggi dan jantung, buah mengkudu ternyata juga dapat mengobati penyakit diabetes. Turunnya kadar gula darah ini menurut para ahli diduga karena adanya kandungan zat proseronin pada buah mengkudu yang dapat memperbaiki sel beta pankreas. Proseronin akan diubah dalam zat tubuh menjadi seronin yang dapat menyatukan peptida-peptida atau asam-asam amino menjadi protein. Pada sel beta pankreas yang telah rusak, banyak protein yang terpecah. Oleh sebab itu sel-sel pankreas yang rusak tersebut akan diregenerasi kembali oleh zat aktif seronin tersebut.

Buah untuk penderita diabetes lainnya adalah pepaya. Mengingat buah pepaya memiliki jumlah gula yang lebih rendah bila dibandingkan dengan buah lainnya. Banyak penderita diabetes harus mengurangi asupan buah mereka karena gula buah alami menyebabkan kadar gula darah tinggi. Meskipun pepaya memiliki rasa manis, tingkat glukosanya relatif rendah. Penderita diabetes dapat dengan mudah mengkonsumsi tiga porsi buah pepaya sehari, dan tidak akan bermasalah dengan penyakitnya. Antioksidan alami dalam buah pepaya juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Antioksidan mencegah kerusakan struktur sel tubuh manusia.

Sirsak, adalah salah satu buah untuk penderita diabetes yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Sirsak adalah buah energi yang rendah kalori. Buah ini menyediakan sekitar 70 kalori untuk 100 gram konsumsi. Buah ini kaya karbohidrat dan serat makanan. Banyak kandungan vitamin dalam buah ini seperti Vitamin B dan Vitamin C. Magnesium, kalsium, kalium, fosfor dan sodium adalah mineral yang ada di dalam buah ini. Oleh karena itu, sirsak sangat dianjurkan untuk mencegah diabetes. Buah ini kaya fitokimia yang dikenal sebagai acetogenins. Phytochemical dalam buah ini dapat membantu dalam mengatur tingkat gula dalam tubuh. Selain itu, serat makanan yang melimpah dalam buah ini membantu memperlambat proses pencernaan dalam tubuh dan mengendalikan kadar glukosa.

Itulah beberapa jenis buah untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi. Namun perlu diingat, tetap perhatikan konsumsi buah yang masuk ke tubuh anda. Jangan sampai kadarnya berlebihan yang justru akan menimbulkan masalah bagi tubuh. Disamping itu anda harus benar-benar menerapkan pola hidup sehat, menjaga pola makan yang seimbang, rutin melakukan aktivitas fisik (olahraga), serta selalu berpikir positif.

Posted in Diabetes, Penyakit